使用組合健身路徑想要保持這些重要的關(guān)節(jié)和骨骼健康狀態(tài)，平時(shí)可以適當(dāng)健身。改善身體循環(huán)通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)收獲的好處明顯，堅(jiān)持一段時(shí)間之后可以發(fā)現(xiàn)身體的循環(huán)變得更好了。很多人因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體循環(huán)受到阻礙，如果血液無(wú)法輸送到身體需要的每個(gè)部位，有可能會(huì)引發(fā)不良癥狀。而通過(guò)健身的方式增加運(yùn)動(dòng)量，往往可以維持身體正常循環(huán)，這樣血液流動(dòng)速度快，可以輸送到身體的每個(gè)部位，才能維持正常的生命活動(dòng)，這是保持身體健康的措施。
隨著全民健身熱潮的不斷壯大，越來(lái)越多的居民小區(qū)里都安裝了社區(qū)健身器材，這些器材在為居民提供健身便利的同時(shí)也能基本滿足居民的健身需求。我們經(jīng)常能看到一些老年人及兒童在閑暇時(shí)間，喜歡三三兩兩邊聊天邊在社區(qū)健身器材上做一些運(yùn)動(dòng)，殊不知每一種健身器材都有“禁區(qū)”，不避開“危險(xiǎn)地帶”，這些社區(qū)健身器材甚至?xí)蔀椤敖】怠?。危險(xiǎn)操作：臂力不夠造成打滑拉傷手臂肌肉，還容易造成摔傷。
組合健身路徑，像一朵朵盛開的花朵，裝點(diǎn)著現(xiàn)代化的城市，為全民健身提供了隨時(shí)隨地的便利。但也要科學(xué)使用，不然適得其反，既要活動(dòng)身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達(dá)到了健身的目的。戶外健身器材通用名稱小區(qū)健身器材，又叫公園健身器材。
扭腰類組合健身路徑如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過(guò)快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過(guò)猛。
提示一：在扭腰時(shí)，轉(zhuǎn)180度的圈兒，一般用3～4秒是安全的，個(gè)別老年人可用1～2秒。不要用爆發(fā)力。
通常用的為三人扭腰器，多人同時(shí)鍛練，為防止有扭傷情況的發(fā)生。
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